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谁能给我一日三餐的减肥食谱要那种简单的食量少的
来源:欢乐彩票-欢乐彩票官网-欢乐彩票app-欢乐彩票下载 时间:2019-12-30 08:38:53 浏览:29次

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  展开全部我的个人经验,但不知适不适合你。我从3个月开始减肥,原来体重87kg,目前是73kg。

  3、晚饭需要控制,我一般吃水果&无糖燕麦(数量要少),保证晚上7点后不要再吃东西;

  4、每天增加一些简单的运动,我每天晚上7点到8点慢走一会,估计才不多来回2公里,就当散步了;

  中午,米饭或者馒头按平时适量减半,少油少糖的菜品适量,以=六到七分饱为宜。

  备注:以上为少吃,另外还要多运动。要主动运动,形成习惯,贯穿思维,消极运动,会使运动效果大打折扣。

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